ЛФК при хроническом простатите
Малоподвижный образ жизни значительно усугубляет течение воспалительных заболеваний предстательной железы.
ЛФК при хроническом простатите
https://www.instagram.com/p/CCyrnM6oIjm/?utm_sourc...

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЗНАЧИТЕЛЬНО УСУГУБЛЯЕТ ТЕЧЕНИЕ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.
И ЭТО ОСОБЕННО КАСАЕТСЯ ГОРОДСКИХ ЖИТЕЛЕЙ — СИДИМ, СТОИМ, СНОВА СИДИМ.

НУ, А КАК ИЗВЕСТНО: КЛИН КЛИНОМ ВЫБИВАЮТ ????

ТАК, ДЛЯ БОЛЬНЫХ ХРОНИЧЕСКИМ ПРОСТАТИТОМ ЕСТЬ УПРАЖНЕНИЯ, ЦЕЛЬЮ КОТОРЫХ ЯВЛЯЕТСЯ УСТРАНЕНИЕ ЗАСТОЯ КРОВИ В ОРГАНАХ МАЛОГО ТАЗА, УЛУЧШЕНИЕ МИКРОЦИРКУЛЯЦИИ ПОЛОВОГО ЧЛЕНА, ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, ЧТО В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ НОРМАЛИЗУЕТ ЭРЕКТИЛЬНУЮ ФУНКЦИИ И УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ МУЖЧИН.

ДАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОНЕЧНО ЖЕ, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ.

НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ВЕСЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВОЗРАСТА И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ МОЖНО ВЫБРАТЬ НЕСКОЛЬКО НАИБОЛЕЕ КОМФОРТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

ВОТ НЕКОТОРЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВЫ МОЖЕТЕ ИХ СОХРАНИТЬ, ИЗУЧИТЬ И ПРИМЕНЯТЬ В УДОБНОЕ ВАМ ВРЕМЯ, ОНИ ДОСТАТОЧНО ПОНЯТНЫЕ, И ЯВЛЯЮТСЯ ТАКЖЕ ЭФФЕКТИВНЫМИ ДЛЯ ХОРОШЕГО ТОНУСА МЫШЦ ????

1. ПО МНЕНИЮ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО - ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОСТАТИТА — РЕГУЛЯРНО ПРИСЕДАЙТЕ!

2. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СИДЯ НА СТУЛЕ, НОГИ ВЫТЯНУТЫ ВПЕРЁД. ОПИРАЯСЬ КИСТЯМИ РУК О СТУЛ, А СТОПАМИ - О ПОЛ, ПРИПОДНЯТЬ ТАЗ, НАПРЯГАЯ МЫШЦЫ ПРОМЕЖНОСТИ И ЗАДНЕГО ПРОХОДА (ВЫДОХ). ВЕРНУТЬСЯ В И.П. (ВДОХ).

3. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СТОЯ. ПРАВОЙ НОГОЙ СДЕЛАТЬ ВЫПАД В ПРАВУЮ СТОРОНУ И ГЛУБОКО ПРИСЕСТЬ НА НЕЙ (ВЫДОХ). ВЕРНУТЬСЯ В И.П. (ВДОХ). ПОВТОРИТЬ В ДРУГУЮ СТОРОНУ.

4. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ТО ЖЕ. РУКИ НА ПОЯСЕ, ПРАВУЮ НОГУ ПООЧЕРЁДНО ПОДНЯТЬ ВВЕРХ, В СТОРОНУ, НАЗАД. ПОВТОРИТЬ ЛЕВОЙ НОГОЙ. ДЫХАНИЕ ПРОИЗВОЛЬНОЕ.

5. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЁЖА НА СПИНЕ. ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ, НАПОМИНАЮЩЕЕ ВРАЩЕНИЕ ПЕДАЛЕЙ ВЕЛОСИПЕДИСТОМ. ДЫХАНИЕ ПРОИЗВОЛЬНОЕ.

6. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ТО ЖЕ. НОГИ СОГНУТЫ В КОЛЕНЯХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ, СТУПНИ ОКОЛО ЯГОДИЦ. ПОДНЯТЬ ТАЗ, ОПИРАЯСЬ НА ЛОКТИ, ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС И СТОПЫ (ВЫДОХ). ПРИ ЭТОМ НЕОБХОДИМО НАПРЯЧЬ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ И МЫШЦЫ ЗАДНЕГО ПРОХОДА. ВЕРНУТЬСЯ В И.П. (ВДОХ).

ТАКЖЕ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ДЛЯ МУЖЧИН, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ В КРЕСЛЕ, В ЛИФТЕ, НА ДИВАНЕ И ДАЖЕ ЗА РУЛЁМ ????, РАССКАЖУ ПОДРОБНЕЕ В СЛЕДУЮЩИХ ПОСТАХ, ИЩИТЕ ПО ТЕГУ: #ПРОСТАТИТ_УПРАЖНЕНИЯ_САРКИСЯН